完了〇エラ筋ほぐし

 

完了〇動画を毎日1分間視聴する

完了〇吸って吐いて10回

完了〇一言日記

完了〇一回分部屋掃除

未完〇ふとんをたたむ

完了〇一ページ読書

 

今からシャワーを浴びて寝ます

無意識に行えるようになるまで、小さい行動のままでいきます。